ID: es el número asignado para identificación.
Tipo de actividad: si la actividad física es sedentaria, activa o intensa (atleta)
Complexión: definida como la anchura de los huesos medida con perímetro de muñeca (delgada, mediana, robusta).
Factor de actividad física: es el metabolismo basal más el gasto de energía por actividad física. Ejemplo: un factor de actividad física de 1.2. equivale a 1,200 kcal; donde 1,000 kcal es 1.0, y 0.2 son las 200 calorías asignadas para a actividad física. Este factor lo asigna tu nutriólogo dependiendo las actividades que realices.
Peso sugerido: es un peso ideal calculado por una formula general (Tokunaga et al, 1991 y esta ajustado por la anchura de tus huesos (complexión). Tu nutriólogo puede asignar la complexión que tienes sin necesidad de tomar la medición del perímetro de muñeca.
Grasa %, sugerido: la clasificación de grasa está basada en las categorías de la American Council on Exercise que tiene las categorías de atletas (mujeres: 14-20%, hombres: 6-13%); Fitness (mujeres: 21-24%, hombres: 14-17%) y normal o aceptable: (mujeres: 25-31%, hombres: 18-24%).
Masa libre de grasa o magra: es todo lo que no es grasa en el cuerpo como minerales, proteínas y agua. Los valores sugeridos son constantes y equivalen al promedio (percentil 50) de la población de Estados Unidos propuestos por Frisancho (2008) de 20.0 a 29.9 años, una edad que se considera ideal para toda la vida.
Masa muscular: : es la masa libre de grasa sin los minerales o la masa ósea. El valor sugerido es el promedio encontrado en jóvenes mexicanos de 19 a 29 años medidos con DXA (absorciometría dual de rayos X) (Ramírez et al, 2021).
IMC: es el índice de masa corporal (kg/m2). Una medida que permite conocer si tienes un peso normal, bajo, o sobrepeso según tu estatura. No obstante, no se recomienda para un diagnóstico individual, solo para ubicar tu nivel entre 18.5 y 24.9.
Índice muscular: para poder comparar tu masa muscular de forma más exacta contra tablas de referencia es necesario dividirla entre la talla. La población de referencia es mexicana de 19 a 29 años (Ramírez et al, 2021).
IMG: es el índice de masa grasa, que permite calcula el físico corporal y es la mejor forma de comparar la grasa corporal.
IMLG: es el índice de masa libre de grasa, que completa el cálculo del físico corporal y el mejor indicador para compararte con el resto de la población. Tanto el IMG como el IMLG son divididos entre la talla y la referencia es población de Estados Unidos de la tercera encuesta NHANES (Frisancho, 2008).
Grado de obesidad: es una medida más exacta que el IMC para saber si presentas sobrepeso o bajo peso porque toma en cuenta el peso que deseas o como meta que te propones, seas una persona normal o atleta. Esto evita las limitaciones del IMC. 100% significa el peso que deseas. Un 95% significa que estas 5% por debajo del peso que deseas. Un valor de 110% significa que tienes un exceso de 10% de peso respecto al peso que deseas.
El NS Body Index es un una puntuación que califica tu tamaño físico y tu volumen de masa muscular. Los sujetos con mucha musculatura tienen un puntaje superior a 90 o incluso 100 pudiendo llegar a 110 para powerlifting. Es un indicador cuantitativo útil para medir tu cambio físico por entrenamiento. A diferencia de la puntuación InBody® o del Tru Score de SECA®, el NS Body Index es personalizado porque toma en cuenta principalmente la cantidad de musculo. Son 5 niveles y cada uno tiene una medalla representativa. No obstante, el puntaje puede reducirse por la cantidad de grasa y el peso deseado. En este caso, la edad metabólica y el Physique Rating son mejores indicadores del estado físico-metabólico.
| Valor | Clasificación | Tipo |
|---|---|---|
| ≥ 100 |
Muy fuerte, platino
|
Atleta de alto rendimiento |
| 91 99 |
Atleta, oro
|
Muy fuerte, tipo robusto o con buen desarrollo muscular |
| 81 a 90 |
Fitness, plata
|
Fuerte, musculoso y saludable |
| 70 a 80 |
Normal, bronce
|
Normal, saludable o promedio |
| < 70 |
Débil, azul pálido
|
Débil, bajo fitness o con obesidad, necesita control de dieta y ejercicio |
Gasto basal: es la energía necesaria en calorías para realizar las funciones básicas del cuerpo como hacer latir el corazón, mantener la temperatura corporal y respirar entre otras.
Gasto total: es el gasto basal (lo básico para realizar las funciones básicas de nuestro cuerpo) + el gasto por la actividad física. La actividad física incluye las actividades diarias como caminar, leer, barrer y el ejercicio físico o actividades recreativas.
Edad metabólica: una edad metabólica mayor a tu edad actual significa que tu metabolismo es parecido al de una persona. mayor, metabólicamente menos activa, con más grasa y menos músculo o masa magra. Una edad metabólica menor a tu edad actual significa que tu cuerpo representa una persona más joven, metabólicamente más activa, con más músculo y menos grasa. La diferencia con el NS Body Index radica en que la edad metabólica considera en primer orden el exceso de grasa y el peso deseado y compara tu gasto energético obligado con personas de tu mismo sexo y edad.
Tipo de metabolismo: si tienes una edad metabólica menor o más joven que tu edad actual, seguramente tendrás un metabolismo normal alto o alto. Un metabolismo lento depende en parte de tu tamaño corporal y del gasto energético calculado en comparación con el promedio de la población de referencia. Un metabolismo basal normal bajo, promedio o alto significan que estas dentro del 66% de la población que tiene un metabolismo normal o similar.
Calorías por quemar para mantener el peso actual: son las calorías que estas obligado a quemar con actividad física para mantener tu peso actual. Si quemas menos de esas calorías subirás de peso. Si quemas más de esas calorías, bajarás de peso.
Nivel de grasa visceral: a medida que se incrementa el área de grasa que tiene tu abdomen, el nivel de grasa visceral aumenta. El nivel de 1 a 9 es normal. De 10 a 14 es alto, y de 15 o más es muy alto, lo que puede relacionarse con diabetes o hipertensión arterial.
ACT (%): es el porcentaje de agua que tu cuerpo tiene. Hay un amplio margen de variación individual y el resultado es mas confiable si empleas basculas de grasa corporal.
ACT (kg): son los litros o kg de agua que corresponde al % de agua reportado arriba.
El físico corporal es una evaluación de tu composición y como determina tu forma corporal. El physique rating refleja cuanta grasa tienes en relación con la masa magra y entonces a que tipo de físico te asemejas. De los 9 físicos corporales, el 1 representa el más sedentario, mientras que el 5 es el físico promedio y el 9 corresponde a un atleta o persona con alta muscularidad. Mientras que la edad metabólica se centra en evaluar si tu metabolismo y composición representan a una persona joven o madura y el NS Body Index nos habla del tamaño físico de tu volumen muscular, el physique rating nos da una valoración de tu forma y tamaño determinado por la cantidad de grasa respecto a la masa magra y viceversa.
Porcentaje de grasa (%GC) objetivo o deseado: es el %GC que deseas tener o que el nutriólogo te asigna como meta. Podría ser aquel que sería el más adecuado para ti en una primera fase. Así que es un valor que tú, tu nutriólogo o ambos se proponen como objetivo. Este %GC ayuda a calcular la grasa a perder o ganar. Por lo tanto, es personalizado mientras que en InBody® el valor ideal de % de grasa es fijo, no se puede cambiar.
Peso deseado o ideal: este peso deseado o ideal es el que deseas tener o el que junto con tu nutriólogo planean. A diferencia de SECA® o InBody® que fijan un peso ideal con fórmula, NutriSolver® te permite asignar un peso ideal a conveniencia, lo que es útil para atletas muy pesados o delgados que no encajan con el peso ideal que asignan las básculas de grasa tradicionales. Un peso ideal personalizado hará más exacto el control de peso, músculo y grasa.
Control de peso: este resultado es calculado con el peso deseado. Representa los kg a perder o ganar, dependiendo del peso que deseas tener.
Control de grasa: son los kg de grasa a perder (- negativo) o ganar (+ positivo) para alcanzar tu peso deseado o ideal. Este cálculo es útil en deportistas porque resulta del %GC que deseas y del peso que consideras ideal para ti.
Control de músculo: el control de músculo a ganar (+ positivo) o a perder (- negativo) toma en cuenta el %GC objetivo deseado y asigna el músculo que debes alcanzar para estar en tu peso deseado. Útil para deportistas muy pesados o delgados.
Frisancho, A. R. (2008). Anthropometric Standards: An interactive Nutritional Reference of Body Size and Body Composition for Children and Adults. University of Michigan Press.
Ramirez, E., Salas, R., Bouzas, C., Pastor, R., & Tur, J. A. (2022). Comparison between original and reviewed consensus of European working group on sarcopenia in older people: a probabilistic cross-sectional survey among community-dwelling older people. Gerontology, 68(8), 869-876.
Tokunaga, K., Matsuzawa, Y., Kotani, K., Keno, Y., Kobatake, T., Fujioka, S., & Tarui, S. (1991). Ideal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity. International journal of obesity, 15(1), 1-5.
Verywell Fit. (2024, April 23). Body fat percentage: Charting averages in men and women. MSN. https://www.msn.com/en-us/health/wellness/body-fat-percentage-charting-averages-in-men-and-women/ar-BB1iVeuN
